Com mudança de hábitos, tensão pode ser aliviada

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Postura incorreta ao dirigir e ao trabalhar pode trazer dores e até gerar consequências ortopédicas mais graves

Uso abusivo de smartphone, travesseiros inadequados, dormir de bruços, tensão, questões emocionais ou horas sentados em frente ao computador. Fatores como os listados ocasionam forte pressão na região do pescoço e acarretam dores constantes e/ou agudas.
A má postura para trabalhar, utilizar o celular ou dormir traz sequelas graves que, se não tratadas, podem atingir até a coluna cervical.
Para o ortopedista Emerson Garms muitas pessoas não sabem a dimensão da importância desta região do corpo. “Quando flexionamos o pescoço para visualizar uma mensagem no celular, por exemplo, a curvatura se diminui e o peso da cabeça é multiplicado, o que gera tensão nos músculos e uma carga muito pesada. Repetir essa prática centenas de vezes ao dia pode ser a causa de um problema”, diz.
Aliar o uso prolongado do smartphone com uma postura incorreta, seja no sofá ou deitado na cama, na maioria das vezes é considerado uma bomba-relógio ao corpo, já que ocasionará ainda mais pressão aos músculos da região. “De dores sazonais, se não tratadas, o problema pode se tornar crônico e, com a sobrecarga nas vértebras, ocasionar uma eventual artrose precoce ou hérnia de disco”, alerta o médico.
PREVENÇÃO
O ortopedista elenca cinco cuidados que podem atenuar eventuais problemas no pescoço e recuperar a qualidade de vida. O primeiro cuidado é agasalhar-se bem. Apesar de muitas pessoas não se atentarem a isso, as friagens, seja na rua ou no ar-condicionado do trabalho ou do transporte (carro, metrô e ônibus), podem trazer problemas a médio e longo prazos.
Para quem trabalha sentado, atenção redobrada: movimentar a cabeça, ombro, braços e pernas a cada 60 minutos é primordial.
Ficar na mesma postura o dia todo pode ocasionar graves problemas.
No trânsito, atente-se ao encosto de cabeça: item que passa despercebido pela maioria das pessoas que enfrentam horas de congestionamento diário, o encosto de cabeça no automóvel auxilia a manter a postura adequada e evita males ainda maiores.
Desconectar-se: a tecnologia chegou para auxiliar o dia a dia, porém, muitas pessoas estão viciadas em smartphones e tablets e não conseguem se desconectar por alguns minutos sequer. Busque atividades físicas que exijam a abstinência de celular, como corrida, natação, futebol, vôlei etc.
Deve-se procurar ajuda médica quando crises de dores agudas e/ou constantes exigem mais que anti-inflamatórios ou relaxantes musculares. Busque auxílio de médicos para tratar a causa do problema e não apenas o efeito.